10 bi quyet cho Hanh phuc

Ban da nhan thuc duoc rang minh da tung hanh phuc, va trong tuong lai minh cung se nhu vay. The nhung gan day da bung no ra nhung cuoc nghien cuu ve ban chat cua hai chu "hanh phuc", va ban nhan duoc nhung thong tin day ap cac huong dan ve cach thuc de duoc song vui hon, cung nhu nhung ly giai tai sao lai phai can den dieu ay.

Cac chuyen gia trong linh vuc nay phat bieu rang: 1/2 muc do hanh phuc cua ban co the duoc dinh hinh ngay tu luc ban vua moi chao doi, va them 10% nua la do cac hoan canh khach quan quyet dinh. Co nghia la chung ta con to nhung 40% co hoi de tu xoay so hanh phuc cho minh. Vay thi tai sao chung ta lai khong bat dau nam bat kha nang ngay tu bay gio ? Va day la 10 dieu kien ma moi chung ta deu can co duoc nham muu cau mot hanh phuc thuc su cho minh.

1. Mot niem tin rang ban xung dang duoc huong hanh phuc:

Ban biet ro ban co mot cach thuc an mac rieng, cung nhu co cach hanh van dac trung cua minh. The nhung chang bao gio ban cam nhan duoc la minh con co mot pham chat dac trung ve mat tinh cach. Va dieu do co mot tac dong rat lon den cac cam xuc cua chinh ban. Nhung con nguoi hanh phuc nhat doi luon tin tuong rang, nhung dieu tot dep se tim den ho boi le ho khon ngoan va dang duoc tran trong, ho luon tin trong rang cac nhan to tu than thuong truc luon nam trong tam kiem soat cua ho. Con nguoc lai, ho se do het moi buc tuc kho chiu cua nhung su co bat nhu y cho ngoai canh - mot ngay xui xeo hay mot ky nghi toi te chang han... Tien si Lisa Aspinwall, mot giao su tam ly hoc tai Truong Dai hoc Utah khang dinh: "Nhung con nguoi lac quan se co gang thu nghiem nhieu chien luoc thich hop de dat duoc nhung ket qua kha quan. Ban hay xu ly nhung cai bay bat ngo cua cuoc song mot cach het suc thuc te, ban se cam thay hanh phuc len".

2. Nhung bong hoa

Ban chang can phai co duoc cho minh ca mot bo tulip mau tim long lay dau? Tham chi cung chang can thiet phai la hoa tilip nua, ma co the la mot banh xa phong voi mui hoa kim ngan thom diu. Hoac cung co the la mot cuoc tro chuyen than mat voi mot bang huu ben nhung tach tra bac ha cay am nong. "Chinh trong nhung niem vui nho nho hang ngay, con nguoi lai thuong tim duoc cho minh nhieu hanh phuc hon la nhung mon qua troi cho that hau hinh nhung lai chang thuong xuyen co duoc. Tien si y khoa Norman Rosethal, chuyen gia ve tam than hoc nhan dinh Michelle Pansi, 34 tuoi, mot quan tri vien o San Francisco, da hoc cach cam nhan gia tri cua nhung niem vui nho nho tu chinh dua con trai be bong cua minh. Chi tam su "Cu moi khi tro chuyen giang giai cho chau nhung thac mac ve the gioi xung quanh, ve mat trang hay chi mot vien da cuoi mat lanh, toi cung lai bat dau cam thay thich thu ve chung nhu thang be".

3. Mot sach luoc khong qua cau toan

Ban hay lam tinh cong voi nhung niem vui cua minh, hay tu chu rang minh rat tuyet voi - va cho co van vuong voi nhung dieu bat nhu y. “Qua cau toan” la mot tu rat do trong the gioi cua niem hanh phuc. Theo tien si y khoa Sonja Lyubomirsky - giao su tam ly hoc va la nha nghien cuu ve hanh phuc tai truong dai hoc Riverside cua Califomia, thi: "Nhung nguoi qua cau toan, luon tram ngam tu lu va khong ngung tu van trong moi van de chinh la nhung nguoi bat hanh?". Mary Harris, chu nhiem chuong trinh tin tuc tren dai truyen hinh New York da rut ra duoc bai hoc: "Truoc day toi luon luon la mot nguoi ca nghi va qua suc than trong. Vi the cho nen toi da phai tu tap luyen cho minh thoi quen khong duoc qua dan do can nhac doi voi tung viec qua nho nhat. Gio day thi da khac, moi khi co mot van de moi xuat hien, toi nhanh chong gat bo viec cu quan quanh suy di tinh lai, tap trung giai quyet rot rao roi chuyen sang mot van de khac".

4. Mot tam long nhan ai chan that

Viec thuc hien nhung hanh xu tot dep mot cach co y thuc, theo nhu nghien cuu cua Lyubomirsky, se lam gia tang gia tri cua niem hanh phuc, dac biet la khi nhung viec tot ay duoc huong den nhung nguoi ma ban quen biet, va nhung nguoi than quen cua ban co the dap tra lai cho ban nhung gia tri cuc ky hanh phuc. Lyubomirsky cat nghia: "Neu nhu ban luon rong rai, hao phong va cao thuong, ban chac chan se tu biet ro minh va luon hanh dong theo nhung gi minh cho la dung, va nhung nguoi chung quanh cung se dap tra lai cho ban bang nhung tinh cam va hanh dong tot dep nhu vay!". The nen, ban dung ngai ngan nhan loi trong chung dua con yeu cho mot nguoi ban khi nguoi ay nho giup. Hay gui cho me minh mot bo hoa, dau rang con dung nua nam nua moi den ngay sinh nhat cua me. Va cung dung quen thuc hien nhung viec tot mot cach ngau nhien tu phat doi voi ca nhung nguoi ma ban chua he quen biet.

5. Noi khong voi "nhieu tien"

Da so chung ta van thuong mo uoc co duoc cuoc song hanh phuc lau dai. The nhung, theo mot nghien cuu chung cua truong Dai hoc Dartmouth va truong Dai hoc Warwick o Anh, viec kiem duoc tien bac nhieu hon con lau moi lam gia tang muc do hanh phuc cua ban bang viec co duoc mot cong viec nhu y hay mot tinh yeu that su. Cho nen, ban can co mot thai do dung muc ve tien bac khong qua phu thuoc va cung chang nen xem thuong gia tri cua no, cong them vao day ban can phai am hieu va danh gia cao nhung gia tri khong the mua duoc bang tien. Chang han nhu "Toi co duoc nhung dua con khoe manh, mot gia dinh am cung, mot cong viec huu ich, cho nen se la ich ky khi cu doi hoi: Xin them ti nua ?". Hay thay vi phai dat diu nhau di den rap chieu bong, chung toi cung muon mot cuon video co gia beo va tha ho thoai mai nam dai tren ghe sofa de cung nhau thuong thuc. Va moi khi chung toi danh dum duoc mot khoan tien cho mot thu gi do dac biet - mot ky nghi hay nhung bong hoa cho san nha - thi day thuc su la ca mot niem phan khich cao do".

6. Co duoc ai do de yeu trong cuoc song

Theo nhu mot nghien cuu chung cua hai truong Dai hoc Dartmouth va Warwick, mot cuoc hon nhan ben vung se giup cho con nguoi cam thay hanh phuc hon rat nhieu. Chana Snyder, 26 tuoi, sau khi trai qua mot nam trong cuoc song hon nhan da noi: "Chung toi cung xay dung cuoc song cho nhau, nguoi nay vi nguoi kia. Muc dich chia se tham tinh ay chinh la cot loi cho moi viec lam cua chung toi, tu viec di mua sam thuc an cho den viec don dep, sua sang, tu bo lai mai am gia dinh. Va day chinh la nhan to quan trong bac nhat trong cuoc song gia dinh". Tuy nhien, ban cho nen lay vi du dien hinh tren lam cai co de voi va dat nhau xong vao nha tho lam le cuoi, mot khi ban con chua san sang cho cong viec thieng lieng do. Ban nen thuc su hieu rang, su cong tac trong moi quan he vo chong se mang den cho ban mot cong su quy gia, mot nguoi co the cung ban chia se nhung nhiem vu, bon phan cung nhu nhung niem vui va hanh phuc trong cuoc doi nay.

7. Ba nguoi ban than thiet

Viec co duoc nhung moi quan he xa hoi tot dep la thanh to quan trong nhat trong quan niem ve hanh phuc cuoc doi Tien si Ed Diener, Nha tam ly hoc cua truong Dai hoc lllinois, nguoi chu bien cua "Journal of Happiness Studies " (Nhat bao nghien cuu ve hanh phuc) cho rang: "Loai nguoi duoc tu nhien ban cho mot qua trinh tien hoa ma theo do chung ta can phai co nhung nguoi khac de cung nhau ton tai. Vi the, chung ta hanh phuc khi co nhung nguoi chung quanh co vu nang do minh, va se rat buon khi thieu vang ho”. Chac chan ban se cam thay hai long dau chi voi mot nguoi ban tam dau y hop va se ngap tran niem vui va hanh phuc voi ca mot ta ban than, the nhung con so ba nguoi ban la ly tuong nhat. Tai sao lai la 3? La boi, ban can mot nguoi ban luon kien tri ben bi khien ban co duoc cam giac ban la nguoi tuyet voi, nguoi thu 2 luon de cho ban thuc su la chinh minh va nguoi thu 3 luon luon va mai mai cho ban biet duoc nhung dieu gi la su thuc.

8. Mot giac mo dep

Diener nhan xet: "Tat ca chung ta deu can co nhung muc tieu trong cuoc song, va neu cac muc tieu ay duoc xep gan voi tiem luc va tai nang thuc te cua chung ta bao nhieu thi chung ta se cang tro nen hanh phuc bay nhieu”. Khi ban la mot nguoi co chat giong tot thi mo uoc tro thanh mot ngoi sao nhac Rock la hoan toan dang khich le. Doi voi Tara Toras - Whitehill, mot nhiep anh gia noi tieng o New York cho biet, viec theo duoi giac mo nghe nghiep luon mang lai cho co cam giac phap phong bat an, mai cho den khi co co duoc bang chung ve tai nang cua minh. Co nho lai: "Khi ay, toi vua tu An Do tro ve. Sau khi lam cong viec trang roi cac buc anh, toi bang hoang nhan ra rang chung chinh la nhung tac pham tot nhat cua minh tu truoc den gio. Toi co cam giac nhu mo uoc cua toi da dan thanh hien thuc. Nhung buc anh ay da cho phep toi bien giac mo thanh su that trong tam tay".

9. Kha nang biet gia vo cho den khi hoa thanh su that

Ban mo uoc minh se dan tro nen hanh phuc hon? Tien si Rosenthal khuyen: "Hay thu gia vo co duoc dieu ay trong mot thoi gian, roi ban se thuc su tao ra nhung thoi quen moi tot dep. Neu nhu ban luon chao don moi nguoi voi nu cuoi no tren moi, ho se mim cuoi lai voi ban. Ban hay lam ra ve tu tin di va ban se dang duoc ton trong truoc mat moi nguoi. Niem “hanh phuc gia vo” khong phai la mot su tu phu nhan. No se dieu chinh hanh vi ma ban bo lo ra the gioi ben ngoai, mot moi truong co anh huong den nhung nhung gi se tro lai voi chinh ban. Chung ta co kha nang leo lai chinh minh den ben bo hanh phuc. Hay luon van dong het suc minh huong ve phia truoc, va the gioi se thuc su tro nen mot thien dang co that. Ban chinh la “vi chu nhan cua tung giay phut lam nen cuoc doi mo uoc cua ban".

10. Dieu quan trong hon het: hay huong thu hanh phuc ngay bay gio.

Nhieu nguoi cho rang se hanh phuc hon trong tuong lai khi co duoc mot tinh yeu chan chinh hay mot su thang tien trong cuoc doi. The nhung, theo tien si Fred Bryant, giao su tam ly hoc cua truong dai hoc Loyola o Chicago thi hanh phuc that su den voi chung ta trong tung giay hien tai cung voi viec kiem tim niem vui va su hung phan. Ong goi dieu do la "su tan huong". Viec thuc hanh khai niem "Hay huong thu hanh phuc ngay bay gio" cung da cach mang hoa quan diem song cua ban. Ban tu pha che lay thuc uong cho minh trong niem vui thu tro chuyen voi ban be hay khi cam nhan anh nang am ap cua mat troi dang roi tren tam lung tran cua minh. Vao nhung giay phut khi niem vui kem ro rang hon, ban co the tu may mo kiem tra xem trong the gioi nay con co niem hanh phuc nao ma minh co the nam bat nua hay khong. Lyubomirsky noi: "Neu muon giam can, ban can phai an it di va tap the duc the thao nhieu hon. Viec kiem tim hanh phuc cung tuong tu nhu vay! Can phai tan huong nhung gi minh co, hay cu xu nhan ai voi moi nguoi va hay luon lac quan yeu doi trong tung ngay, tung ngay mot".

Suu Tam