32 nguyen tac co ban cua cuoc song

Luon luon tham khao y kien cua bac si gia dinh hay cac chuyen gia y te khac neu ban thay suc khoe cua minh co dau hieu khong on. Boi vi co the chi co ho moi xac dinh ro ban dang bi gap van de gi ve suc khoe. Trong pham vi tu luc, chung ta co the co rat nhieu cach de cai thien ban than. Nhung y tuong sau day da duoc viet va viet lai boi rat nhieu nha tu tuong lon trong qua khu cung nhu cac tac gia noI tieng nhat hien nay. Trong nhieu truong hop thi nhung gi viet hai nghin nam truoc day co the co hieu qua hon ca nhung gi duoc viet hien nay, nguyen nhan la do chung da co su dung vung qua thoi gian.

Nhung y tuong nay co the rat de hieu nhung khong de de thuc hien. Diem khoi dau tot nhat o day la su tu luc hay su tu cai thien bang cach den thu vien hay cac cua hang sach bao. Hay bat dau voi nhung quyen sach ban chay nhat, doc cang nhieu cang tot, sau do doc lai quyen tot nhat, nhan manh cac cum tu dang chu y nhat va ghi chep lai. Nhu mot su khoi dau, nhung trang nhu vay luon chua nhung thong tin ngan gon va day du nhat.

“Mot suy nghi thuc su thong minh la suy nghi da duoc tu duy hang nghin lan nhung de biet no thuc su la cua minh, chung ta phai suy nghi rat nhieu lan mot cach chan thuc cho den khi nao no tro thanh nguon goc cho khinh nghiem ca nhan cua chung ta”. (Johann von Goethe 1749-1832)

1) Lo lang

“Mot dieu vo hinh nhung co quyen luc vo han, no co the lam bien mat su rang ro cua khuon mat, su on dinh trong nhip tim, lam mat su ngon mieng va khien toc bac rat nhanh” Benjamin Disraeli (1804-1881) da dinh nghia nhu vay ve su lo lang.

Nhung lo lang khong chi gay ra nhung hau qua nhu Benjamin noi ma tham chi con nhieu hon ca nhu the! Nhung gi ma su lo lang mang den cho chung ta da duoc chung minh bang tai lieu cu the cua rat nhieu tac gia, cac chuyen gia ve suc khoe va nhung nha triet hoc. Su lo lang co the lam chung ta suy yeu va chan nan va bien cuoc song thanh nhung con ac mong. Dieu toi thieu ma no gay ra la khien chung ta khong the song vui ve nhu chung ta da tung con toi da la se khien chung ta suy sup dan dan cho den khi kiet suc.

Co rat nhieu phuong phap de lam giam hay loai bo su lo lang cung mot so trieu chung co lien quan den no. Lo lang ve moi thu co the xay ra co the lam mat mot phan lon thoi gian cua doi nguoi, no chang mang lai dieu gi tot ca ma chi mang lai nhung dieu khong co loi cho chung ta” . Michel de Montaigne (1533-1599) da phat bieu : ”Cuoc doi toi day nhung bat hanh khung khiep ma phan lon khong bao gio xay ra”.

Phan lon noi lo lang khong co co so cu the. Phan con lai, sau khi duoc nghien cuu da cho thay rang co the giai quyet duoc. Trong so phan tram rat nho o truong hop chung khong the giai quyet duoc thi nhung su lo lang nay khong the chi phoi cuoc song cua chung ta. Neu nhu chung ta khong the lam gi, hay nghi toi nhung gi tot dep va thu vi trong cuoc song va giu tinh than sang khoai va de chiu nhat. Khong bao gio la muon de loai bo su lo lang ca.

2) Thai do

Chan chan tai mot thoi diem nao do chung ta se lam vao nhung tinh huong kho khan. Chung ta cam thay minh that vo dung va tuyet vong. Ban nen co suy nghi rang ban than nhung tinh huong nay khong he dang so ma la chinh thai do cua chung ta voi chung. Suy nghi toi nhung gi tich cuc hon co the dem lai hieu qua cuc ki lon toi tam trang. Dieu nay da duoc chung minh qua nhieu nam boi nhieu tac gia vi dai.

Michel de Montaigne (1553-1592) da noi: “Con nguoi ta khong bi ton thuong nhieu boi nhung gi xay ra ma boi chinh nhung suy nghi cua ho ve chung”. Bang cach suy nghi ve nhung gi tot dep trong cuoc song cung voi nhung no luc moi chung ta se cam thay thoai mai ngay ca trong nhung tinh huong phuc tap nhat. Dieu nay phu thuoc hoan toan vao suy nghi va chung ta co the kiem soat chung.

John Miton cung da tung noi: ”Tam hon tao ra chinh no, co the la thien dang hay dia nguc”. Hay nhin nhung dua tre, chung nga va tu dung day cu nhu vay chung se biet di. Chung luon cuoi vui ve cho du do la chuyen nho nhat nhat. Chung luon thich thu truoc nhung gi moi la va luon ngu rat ngon.

3) Noi tuc gian

“Neu nhu khong kiem che su tuc gian, chung se lam chung ta ton thuong nhieu hon la nhung gi gay ra chung” Mot trong nhung nguyen nhan gay ra su lo lang va nghi ngo ban than chinh la thai do thu dich voi moi nguoi. Khi mot nguoi nao do tuc gian thi ho khong nen bieu lo thai qua ra ngoai hay qua giu chung trong long nhung dieu tot nhat o day la khong nen tuc gian thi hon. Co the co li do chinh dang de tuc gian nhung co dang de nhu the khong? Rat nhieu nguoi thong minh biet rang cau tra loi la khong.

“Nhung gi bat dau trong con tuc gian se ket thuc trong su xau ho“ (Ben Franklin). Do do khi tuc gian ban nen can nhac cam xuc cua minh. Hay nhin nhan van de theo khia canh khac mac du no co the bat hop li. Ban co the lam gi de tim ra dieu khien ban tuc gian ? Dung ngai khi phai hoi xin loi khuyen hay su giup do. Doi khi neu nhu do la su kho chiu nho do thoi quen xau cua nguoi khac, ban nen nhan nhin mot chut - dieu nay rat hieu qua . Su cam ghet chinh la long tuc gian duoc keo dai them cua con nguoi. Hau nhu chac chan la no se khong khien nguoi khac lam sao ca ma khien chinh ban than chung ta met moi. “Cam ghet chinh la su tu trung phat cua ban than“ (Housea Ballou).

Co rat nhieu kieu cam ghet khac nhau, the hien duoi nhieu hinh thuc khac nhau va khong can li do nao ca de thuc hien. Tin don mot trong nhung su tan cong voi tinh cach cua con nguoi vi vay dung tao dieu kien de nguoi khac noi xau nhau khi ho khong co mat.

4) Suy nghi

Cuoc song la nhung suy nghi, khi chung ta ngung suy nghi thi khong co cuoc song. Du nghi nhu the nao thi do cung la nhung suy nghi cua chung ta ve cuoc song xung quanh. Boi vi chung ta co the kiem soat suy nghi cua minh nen chung ta co the quyet dinh cuoc song cua minh. Luon suy nghi tich cuc va lam theo chung la dieu rat quan trong, chung khien cuoc song cua chung ta that vui ve va de chiu. Neu nhu chung ta khong co nhung suy nghi dung dan, chung ta se khien cuoc song cua minh tro thanh nhung gi hoan toan khong mong muon. “Chung ta la nhung gi ma chung ta nghi “ - Duc phat da tung day nhu vay.

Cuoc song hang ngay co nhung suy nghi gan lien voi trach nhiem cong viec, nguoi khac hay viec giai quyet cac kho khan. Neu co the, hay co gang dung qua suy nghi ve nhieu thu khac nhau, dung suy nghi hay hanh dong qua nhanh. Hay bat dau ngay moi cua ban bang cach vach ra cac ke hoach de den khi ngu ban hoan toan thoai mai, hai long va san sang cho mot giac ngu tuyet voi.

Ngam nghi ve moi thu xung quanh co the dem lai cho ban rat nhieu thu : hoc hoi, hoan thanh trach nhiem va cong viec, nhungkinh nghiem thu vi… hay nghi ve hanh phuc, nhung muc tieu cua ban, cuoc song va nhung dieu thu vi quanh no, nguyen tac va cach cu xu cua ban.

5) Tinh ban

“Tinh ban khien cho chung ta hanh phuc hon va giam bot dau kho bang cach nhan doi niem vui va giam mot nua noi buon” (Marcus Cicero).

Doi xu hoa nha voi gia dinh va ban be la mot phuong phap giam stress tuyet voi. Thay vi viec lo lang thai qua ve nhung kho khan hay gianh thoi gian quan tam toi nguoi khac. Co tinh ban dep giong nhu co suc khoe tot vay, hay tran trong neu nhu ban may man co no.

“Cach duy nhat de co mot nguoi ban tot la hay lam mot nguoi ban tot”

Lam cho moi nguoi yeu quy ban chi la dieu khoi dau va dieu nay tuong doi de thuc hien. Moi nguoi deu co ban nang muon duoc yeu quy va bang cach bieu lo rang ban danh gia cao ho, ho se dap tra ban nhu vay. Hay cu xu hoa nha, tot bung va biet lang nghe. Hay nhin ra cac diem tot chu khong phai xau o moi nguoi va hay luon mim cuoi.

“Nguyen tac cua tinh ban la phai co su thong cam lan nhau, nguoi nay bo xung cho nguoi kia va luon giup do nhau, luon su dung nhung tu ngu chan thanh va than thien” (Duc phat).

Khi la ban, dung bao gio co nhung nhan xet thieu thien chi trong dau. Tat ca chung ta deu co nhung luc mac loi lam hay lam nhung viec ngu ngoc, se that tuyet neu nhu trong nhung luc nhu vay chung ta duoc thong cam. Do moi chinh la mot nguoi ban thuc su.

6. Hien tai

“Chung ta khong huong thu cuoc song hien tai neu thuong hay mo mong xa xoi’’ – Voltaire (1694 –1778)

Thay vi huong thu cuoc song hien tai chung ta luon mo uoc mot tuong lai tot dep hon, nhu vay la chung ta da bo lo nhieu co hoi. Chung ta muon co nhieu thoi gian hon, nhieu tien hon, tim duoc cong viec tot hon, nghi ngoi va giai tri. Nhung neu khong quy trong nhung gi dang co, moi thu se bien mat va khong bao gio tro lai.

“Du phia truoc con nhieu kho khan, neu ban co the hay huong thu nhung gi dang co, song chan hoa cung be ban va cam on Chua vi dieu do. Khong nen qua ao tuong ve tuong lai boi ta chi biet chac ve hien tai ma thoi .” - Henry Ward Beecher (1813-1878)

Su phan tich ve nhung van de toi te da va co the xay ra rat co ich de chung ta co the dieu khien hanh vi cua minh. Hon nua lo lang nhieu la vo ich, ton thoi gian va co hai cho suc khoe. Lo lang khong giup gi cho tuong lai va cung khong the thay doi qua khu.

“Viec hom nay cho de ngay mai. Tot nhat la ban hay lam nhung viec co the. Quen di moi buon phien neu khong ban se bat dau ngay moi voi nhieu lo toan cua ngay cu. Hoan thanh viec hom nay truoc khi lam viec ngay mai’’ - Ralph Wandor Emerson (1803-1882)

“Dung nhin lai qua khu, dung qua mo tuong ve tuong lai, hay nhin thang vao hien tai’’- Duc Phat (truoc Cong Nguyen)

7. Hanh phuc

Hanh phuc o trong chung ta, trong tu tuong, trong suy nghi, no khong phai la nhung vat chat ben ngoai ma la cam xuc man nguyen trong y nghi, trong cam giac. Boi vay hanh phuc la tuy thuoc vao ta.

“Hanh phuc co trong niem vui nho nho moi ngay nhieu hon la co may hiem co trong doi nguoi’’ - Ben Franhklin (1706-1790)

Khi chung ta khong con cam giac hanh phuc, chung ta co the khac phuc duoc boi ta co the dieu khien tinh cam cua minh bang cach suy nghi tich cuc hon. Bat cu khi nao nhung suy nghi buon buc xuat hien ban hay loai bo chung va thay vao do nhung suy nghi vui ve hon. Boi chung ta luon co nhung ky niem dep hay nhung niem vui nho nho de nho lai. Ban tham chi co the tuong tuong ra nhung dieu tuyet voi, cach nay cung co hieu qua tich cuc tuong tu .

“Hanh phuc giong nhu con buom vay, ban cang duoi theo cang khong bat duoc nhung khi ban kien tri cho doi co the hanh phuc se den voi ban’’ - Nathaniel Howthorne (1804-1864).

Vay hay dat ra cac quy tac de dieu chinh hanh vi cua minh. Yeu thuong hoac chi it la khoan dung voi moi nguoi. Dung phi suc voi nhung viec ma rot cuc chua chac da lam ban hanh phuc hon.

“Niem hanh phuc lon lao nhat doi la lam duoc nhung gi minh mong muon’’ – Desiderius Erasmus (1465-1536)

“Mot cuoc song hanh phuc la khi ta thay thanh than trong tam hon’’ - Cicero (truoc Cong Nguyen)

8. Biet hai long voi nhung gi minh co

“Cach duy nhat de co hanh phuc la dung qua tham vong’’ - Epictetus (55-135)

Co doi khi ban khong tim ra giai phap cho nhung van de quan trong hay luong truoc nhung hau qua co the xay ra va chap nhan no, dieu nay se giup ban de chiu hon.

“Chua da ban cho toi su binh than de chap nhan nhung gi minh khong the thay doi duoc, dung khi de thay doi nhung gi co the va su thong thai de phan quyet moi viec’’ (Kinh cau)

Sau moi viec xay ra ban hoc duoc nhung gi ? Vung buoc sau nhung kho khan chung ta se khon ngoan va manh me hon. Viec gi sap xay ra thi du co lo lang den may cung khong ngan no xay ra duoc. Lo lang ve nhung viec ta khong the thay doi chi lam cho ta cang thang va met moi .

“Lo nghi ma khong giai quyet duoc van de thi tha dung nghi con hon, viec gi den se den’’ –William Shakepeare (1564-1616)

Moi viec co the khong qua te nhu ban nghi phai khong ? Tham chi ban van nho moi chuyen ? Vay moi nguoi thi sao ? Ho co con nho ? Cam chiu so phan la mot trong nhung phuong cham song. No giup ta chap nhan ke ca nhung viec tuong nhu khong the, moi van de duong nhu don gian hon. Ta nen nhan nhin cho co hoi.

“Nhan nai la dieu dau tien mot dua tre can hoc, do la duc tinh can thiet phai hoc’’ –Jean Jacques Rousseau (1712-1778)

“Neu moi dieu khong may den cung mot luc chung ta nen chap nhan va vuot qua no boi so phan luon cong bang voi ta’’ – Sosrates (truoc Cong Nguyen)

9. Noi tuyet vong

Cam giac that vong co the xay ra nhung ban nen biet rang van co nhieu nguoi cung gap kho khan nhu minh, ho van vuot qua tat ca va ban cung se lam duoc nhu vay.

“Cang den gan thanh cong moi viec cang kho khan hon
Nhung viec chua tot roi se tot

10. Hay sua chua sai lam
Roi moi viec se tro nen tot hon’’ - Henry Longfellow (1807-1882)

Moi viec roi se qua, nhu tu xua den nay van vay. De tranh cam giac mat hy vong ban hay nghi ve nhung gi minh dang co nhu: gia dinh, ban be, tuoi tre, suc khoe, cong viec, thien nhien, con vat cung cua ban, khu vuon, am nhac, niem tin cung nhu nhung quyen sach hay van van …

“Dau cho moi thu mat di tuong lai van con phia truoc’’ – Christian Bovee (1820-1904)

Cam giac toi loi gay ra met moi, chan nan. Chung ta nen suy nghi ky ve nhung gi ta da lam de y thuc ve hanh dong cua minh va sua chua neu co the. Viec duy nhat chung ta co the lam la chac chan khong lap lai nhung loi sai nhu vay mot lan nua. Hon nua neu cu suy nghi qua nhieu ve mot su viec se chang dem lai ket qua gi, no thuc su vo ich.

Tranh nhung viec lam khong tot nhu: chi trich, len an hoac ha nhuc nguoi khac. Phat hien ra nhung duc tinh tot cua moi nguoi va binh tinh khi phan xet. Thua nhan la minh co loi nhung cung khong nen dan vat, chi trich ban than. Mot trong nhung cach tot nhat tranh tinh trang met moi, chan nan la co gi do lam khien ta ban ron.

11. Tu tin

Doi voi mot so nguoi thi tu tin la mot viec den rat tu nhien va de dang nhung voi rat nhieu nguoi khac thi do duong nhu la dieu khong the. Tuy nhien that may man vi tu tin la mot ki nang chung ta co the hoc duoc. Di nhien no se mat thoi gian de hoc tap va thuc hanh nhung ai dam phu nhan mot dieu la khong dang de lam the ?

“Viec kiem soat guong may suy nghi la hoan toan co the va boi vi khong co dieu gi xay ra o ben ngoai tri oc cua chung ta, khong gi co the lam ton thuong va dem lai cho chung ta su de chiu ngoai tru tri oc. Tam quan trong nhat cua viec co the kiem soat dieu gi xay ra trong bo nao bi an la hien nhien. Neu nhu thieu suc manh de ra lenh cho bo nao ve nhiem vu cua chung va dam bao su quan li thi cuoc song that su la khong the.” (Arnold Bennet)

Viec su dung su tu am thi, bang cach lap di lap lai nhung suy nghi tich cuc va de chiu co the dan den cac ket qua tich cuc. Hay hinh dung trong dau ban cang sinh dong cang tot mot khung canh ma o do ban cam thay minh co the hoat dong thanh cong nhat. Hinh dung khung canh nay lai nhieu lan cho den khi su tu tin xam chiem hoan toan tam tri cua ban. Viec nay se xua tan moi su ho nghi ve ban than vi ban se khong co khong gian de suy nghi ve ca hai van de cung mot luc. Bat cu khi nao trong dau ban xuat hien nhung suy nghi tieu cuc, hay thay the chung bang nhung suy nghi de chiu ngay lap tuc.

Su khang dinh la mot bien phap tuong tu co the mang lai nhung hieu qua dang ngac nhien. Do la viec lap di lap lai nhung tu ngu tich cuc ve ban than ban va co lien quan toi nhung viec ban mong muon thuc hien. Nhung tu ngu nay co the khien dau oc ban tran day nhung suy nghi tu tin co hieu qua truc tiep toi hanh dong cua ban. Vi du nhu khi ban phai trinh bay mot bai thuyet trinh, ban co the khang dinh nhung cau nhu: “Minh co the lam moi thu mot cach tu tu, chac chan. Minh hoan toan thoai mai bang cach thu gian va tho sau. Minh cam thay tu tin ve dieu nay. Minh co the kiem soat duoc ban than. Moi nguoi cung giong minh ca thoi. Minh cam thay rat tot va hoan toan thoai mai voi nhung nguoi ngoi duoi kia. Minh phai tap trung vao ho chu khong phai vao ban than. Ho o day boi vi ho muon vay”

“Chung ta co the lam duoc moi thu boi vi chung ta nghi minh co the lam duoc” (Vergil)

12. Thu gian

“Mot tam hon binh yen co the giai quyet moi thu”

Tai nhieu thoi diem khac nhau trong ngay, ban hay tao ra mot noi hoan toan yen tinh trong tam tri minh de tim kiem cam giac thanh than. Hay hinh dung no voi cac chi tiet song dong nhat. Co the do la mot can phong voi tieng nhac em diu, mot ho cau ca yen tinh hay mot noi thanh binh o trong rung hoac mot khu vuon nho voi hoa, cay coi, chim choc, thac nuoc… Nhung noi nhu vay khong phai la kho tim lam, ban hay loai bo moi suy nghi trong dau va chi nghi den viec minh dang o dau ma thoi.

Cung voi luc do hay thuc hien mot so bien phap thu gian co the nhu cang cac co, tho sau, khong suy nghi gi het va tha long. Dung co co gang ma hay de moi thu dien ra tu nhien, dieu nay se khien ban khong the cam thay stress hay lo lang boi vi cac co cua ban dang duoc thu gian. Viec thuc hien dieu nay thuong xuyen co the khien ban co nhung giac ngu ngan tuyet voi - mot cach cuc ki hieu qua de thu gian va cam thay sang khoai hon.

Khi thuc hien nhiem vu nao do, co the ban se thay cac co tro nen cang hon, thuong la o giua canh tay, vai hay chan. Ban hay chu y de cac co nay thu gian khi ban cam thay chung bi cang. Tho cham va sau bat ki khi nao ban co the.

Chung ta rat de bi bo lo khong tan huong cuoc song neu nhu luc nao chung ta cung quay cuong co gang lam moi thu xung quanh cho den khi kiet suc ma thoi. Do do hay loai bo nhung gi khong can thiet va hay nho tho cham va sau trong cac tinh huong kho khan. Dong thoi hay co nhung thu vui thu gian nhu nghe nhac hay di bo.

13. Muc dich

“Nguoi nao song khong co muc dich giong nhu con tau khong co banh lai vay” (Thomas Carlyle).

Tinh trung binh chung ta chi mat mot phan tuong doi nho trong cuoc song de lam viec do do dung de dieu nay thong tri hoan toan cuoc song cua ban. Neu nhu ban qua met moi va khong co thoi gian de thu gian vao buoi toi thi nhip song hang ngay cua ban dang thieu can bang va ban nen dieu chinh chung. Co the cong viec cua ban la qua kho hay khong thich hop hoac ban khong biet cach tan dung thoi gian trong suot ca ngay cua minh. Dieu nen lam la phai co su can bang thoi gian giua lao dong va giai tri. Cac cong viec hang ngay nen duoc vach ke hoach ki cang va sau do phai lam theo dung ke hoach.

Ban ron se khien cho ban it khi phai lo lang boi vi chung ta khong the cung mot luc nghi ve hai viec khac nhau duoc. Chung ta co the tan dung nhung luc khong phai lam viec de cai thien kien thuc ve cuoc song va moi thu xung quanh, de tan huong so thich rieng , de cam thay thoai mai va hai long. Co the se khong co nhieu thoi gian de van dong dac biet khi ban van con doc than nhung trong mot tuan lam viec ban ron, chang nhe ban lai khong co vai gio dong ho de lam nhung gi minh thich hay la di thu gian voi ban be ? Hay hang hai len va nghi rang cac no luc cua ban la dang gia va danh cho mot nhiem vu cuc ki quan trong va do la tai san quy gia nhat cua ban.

Phan lon chung ta chi su dung mot phan nho nang luc cua minh nhung that ra chung ta co the lam nhieu hon nhung gi chung ta nghi. Tim hieu nhung cai moi khien chung ta co muc dich song va cam giac hoan thanh. Hay doc nhung quyen sach khong hu cau de tang tri thuc cua ban ve cuoc song va hoc hoi nhung ki nang moi hay cai thien nhung ki nang ban dang co. Hay lam mot dieu gi do khac han nhung gi hang ngay ban dang lam.Trong cong viec kinh doanh, hay khoi dau tu nhung gi nho nhat va hoan thanh chung. Dieu nay se khien ban khong co cam giac chan nan ngay tu dau va co cam giac cuc ki man nguyen khi hoan thanh cong viec.

Neu nhu ban bi stress qua nhieu trong cong viec kinh doanh, hay danh mot ngay trong tuan, mot gio trong ngay de nghi ngoi va thu gian. Ban co the di dao trong cong vien, nghe nhung ban nhac yeu thich, doc tieu thuyet, lam vuon hay xem ti vi.Tranh viec doc nhung tin tuc hay xem cac tro giai tri mang tinh bao luc. lam gi cung duoc nhung mien la ban dung nen ngoi mot cho va rau ri la duoc.

14. Qua khu

“Chung ta khong nen nghi ve qua khu tru khi no dem lai nhung bai hoc co ich tu nhung sai lam hoac nhung kinh nghiem quy gia” (George Washington).

Viec lo lang ve nhung gi da xay ra roi la mot viec hoan toan vo ich va lang phi thoi gian boi vi thuc ra luc do ban chang the lam duoc gi nua. Hay coi do nhu la mot kinh nghiem khien ban tro nen khon khoan va hoan thien hon. Hay nhin lai nhung gi da xay ra (o muc do vua du de ban co ket luan nen lam gi va khong lam gi trong tuong lai neu nhu dieu tuong tu xay ra). Sau do hay quen chung hoan toan.

“Chung ta khong the thay doi nhung gi xay ra nhung tuong lai nam trong tay chung ta” (Hugh White)

15. Danh gia

“Chung ta hiem khi nghi ve nhung gi chung ta dang co ma chi nghi ve nhung gi chung ta thieu” (Arthur Schopenauer)

Chung ta se co cuoc song tot dep hom neu nhu chung ta khong con phai lo lang den viec co gang de co mot cuoc song tot dep hon. Luon tham vong nhieu hon nua la su tu chuoc lay that bai boi vi no khien chung ta luc nao cung hi vong va mong cho hanh phuc se den voi minh nhung khi khong duoc nhu vay chung ta cam thay that vong tran tre. Nhu vay danh gia nhu nao la quan trong? Du chu khong phai la hon !

“Hay nghi toi nhung gi ban dang co chu khong phai nhung gi ban thieu. Doi voi nhung gi ban co, hay chon ra nhung dieu tot nhat va hay suy nghi xem ban se hang hai nhu nao de tim kiem chung neu nhu ban khong co chung?”(Marcus Aurelius).

Co rat nhieu thu trong cuoc song de danh gia, do la chinh ban than cuoc song va nhung dieu tu nhien xung quanh no. Chung ta chi viec nhin xung quanh va co danh gia dung ve chung ma thoi. Khi ban di dao,chang nhe ban khong thay rang co rat nhieu thu cho ban nhin, nghe va ngui ? Co rat nhieu thu cho ban danh gia va cam thay de chiu ? Cay coi va hoa la, mot chu cho nho de thuong, mot dua tre dang hao huc choi dua, nhung dam may tren bau troi…

“Nguoi giau co nhat la nguoi co nhung thu vui don gian nhat”

16. Long tot

“Doi xu tot voi nguoi khac co nghia la ban doi xu tot voi chinh minh”(Benjamin Franklin)

Nhieu triet gia va nha tam li hoc da tuyen bo rang co mot moi lien he quan trong giua cam giac cua chung ta voi nguoi khac va cam xuc cua chung ta. Bang cach nghi den nguoi khac, chung ta se khong nghi den ban than va nhung gi gay lo lang cho chung ta nua. Do la mot dieu ki dieu.

“Hang ngay hay cu xu tot. Moi mot hanh dong tot se dem den nu cuoi va su vui ve cho nguoi khac “ (Mohammed).

Giup do nguoi khac ma khong doi hoi su tra on chinh la hanh dong that su cua long tot. Khong chi giup do nguoi khac ma con chung ta con giup do chinh ban than minh vi long tot se khien chung do stress va cam thay tot hon.

“Neu nhu ban cho vay tien chac chan ban se khong biet chinh xac bao gio minh duoc hoan tra nhung neu ban ban tang long tot, ban se nhan lai gap tram lan nhu the” (Saskya Pandita).

17. Noi so hai

“Nhung nguoi luc nao cung chi biet lo lang rang moi chuyen toi te se xay ra thi chang lam duoc gi’’- Michel de Montaigne (1553 –1592)

Cam giac so hai lam xao tron tam hon chung ta, khien chung ta co cam giac vo dung, chan nan, met moi, chan chuong. No khong phai la nguon goc cua rac roi nhung no la noi so hai ve nhung rac roi co the xay ra.

“Nhung kho khan hay tham chi la cai chet khong phai la dieu so hai nhat ma chinh la noi so hai ve nhung dieu do’’- Epictetus (55-135)

Chinh nhung loi binh pham tu dong nghiep hay ban be ban chung to ho do ky va thieu tu tin. Ho tham chi con ha nhuc nguoi khac de lam vui. Ban co the thong cam, bo qua cho ho va vui ve tro lai. Ngoai ra, neu chung ta biet duoc ho da phi thoi gian nhu the nao de ngoi binh luan chung ta thi chung ta cang khong nen suy nghi qua nhieu ve no.

Su thieu tu tin the hien mot cach ro rang nhat trong phan ung cua chung ta doi voi nhung loi binh pham cua dong nghiep ve cong viec, so thich hay thoi trang. Ho co the gay ap luc, lam ta khong thoai mai nhung dieu quan trong la o chung ta, ta nen song sao cho thoai mai nhat. Co doi khi ta cam thay buon phien khi mot ai do binh pham ve minh nhung cung co the ta lai tu hao ve ban than minh, dieu nay hoan toan phu thuoc vao chung ta.

Ban co the loai bo cam giac lo so that bai bang cach dung lam gi ca nhung ban se chang lam duoc gi het.

“De khong bi chi trich thi hay dung lam gi ca, dung noi gi ca va cung se chang co gi ca’’- Elbert Hubbard (1859-1915)

18.Trach nhiem

“Toi lam chu so phan va tam hon cua toi’’- William Henley (1849-1903)

Cuoc song chi thuc su y nghia khi ta song het minh. Chung ta nen de ra nhung ke hoach nho hay lon roi thuc hien chung. Chinh nhung ke hoach cung long quyet tam quyet dinh so phan va day la trach nhiem cua chung ta. Khi moi viec khong thanh cong ta khong nen do loi cho bat ky ai boi neu ta khong thua nhan khuyet diem thi se khong bao gio thanh cong duoc. Nen xem xet lai hanh vi cua minh roi hay quyet dinh moi viec.

“Hay de con nguoi ay cai tao ca the gioi nhung truoc het ho hay cai tao ban than minh’’- Socrates (truoc Cong Nguyen)

“Dung buon khi ban khong the chuyen bien nguoi khac nhu ban mong muon boi chinh ban con khong the chuyen bien ban than minh’’- Thomas Kempis (1380-1471)

Chung ta nen co gang dat duoc nhung gi minh muon, hoan thanh nhiem vu va bon phan cua minh. Hay song tot va chan thanh. “Du lam hay khong chung ta deu co trach nhiem voi cong viec’’ - Moliere (1622-1673)

Hay doc lap va lam nhung gi ban cho la dung. Dong thoi co trach nhiem voi viec lam cua minh. Tu tin vao ban than, tuong tuong nhu ban cung co the chi dao moi viec va ban muon thay doi nhung gi ?

“Chi co ban than ban moi dem lai cho ban nhung gi ban muon’’- Ralph Waldo Emerson (1803-1882)

19. Nhung gia tri

“Cuoc song gian di ma thanh than con hon la cuoc song xa hoa ma xo bo’’- Aesop (truoc Cong Nguyen)

Song o tren doi chung ta luon mo uoc mot cuoc song tot dep hon va y thuc vuon toi no luc nao cung rat manh me. Mong muon cuoc song tot dep hon cho ban than hay cho gia dinh la hoan toan chinh dang nhung chung ta can phai biet can bang giua uoc mo va hien thuc. Dau la dong luc, muc tieu, thoi gian nghi ngoi cho chung ta? Roi nhung ap luc, cang thang, met moi cua hien tai, tuong lai hay sap toi?

“Gia tri cua mot vat hay tham chi la gia tri cua cuoc song deu do danh doi, ngay luc do hoac sau nay, ma co’’- Henry Thoreau (1817-1862)

Cong tac va quang cao deu nham muc tieu kiem tien. Quang cao la phuong thuc truyen dat thong tin mot chieu co suc hap dan ta mua hang du ta co can hay la khong can. Nhung dieu tot dep cua cuoc song la chinh ban than cuoc song, su tu do, tinh ban va thien nhien. Tat ca nhung gi chung ta co duoc roi chung ta cung phai bo lai phia sau.

“Dung qua tu man voi nhung gi minh dat duoc dong thoi cung dung ghen ty voi thanh cong cua nguoi khac. Nhung nguoi thuong hay ghen ty voi nguoi khac khong bao gio co the song thoai mai. Nhung ham muon tam thuong luon tim co hoi len loi vao dau oc chung ta. Neu ban muon song mot cuoc song yen binh viec dau tien la gat bo nhung suy nghi tam thuong do’’ - Duc Phat (truoc Cong Nguyen)

Chung ta ngay cang lam tuong ve cac gia tri vat chat, nhu thanh cong, ma quen mat cac gia tri dich thuc cua cuoc song. “Nhung nguoi khong biet quy trong nhung gi minh dang co se khong bao gio hanh phuc du ho co la vua cua muon loai’’- Epicurus ( truoc Cong Nguyen)

Tien rat quan trong song khong nen qua de cao vai tro cua no. Tieu tien dung muc ta se khong bao gio phai qua lo lang ve no, boi vay nen “Chi tieu hop ly boi chi mot ke nut nho thoi cung co the lam chim ca con thuyen lon’’- Ben Franklin (1706-1790)

20. Su cang thang

“Day la can benh ky la gay ra cam giac cang thang va mau thuan cua cuoc song hien dai’’ - Matthew Arnold (1822-1888)

Cang thang la can benh thuong gap hien nay boi hau het chung ta deu phai di nhieu noi, lam viec voi cuong do cao ma khong duoc nghi ngoi. De tranh tinh trang nay chung ta co the dieu chinh lai cong viec hay cac ke hoach cua minh. Neu duoc hay loai bo nhung cong viec khong can thiet, lam nhu vay co the giam bot cang thang. Hay song that thoai mai nhu the se tot cho suc khoe, keo dai tuoi tho va tan huong duoc cuoc song.

Hay lam vui long moi nguoi bang cach giup do, song chan hoa va luon luon mim cuoi. Nhu the se thoai mai hon rat nhieu khi cu phai co gang gay an tuong voi nguoi khac hay co to ra la mot nguoi hoan hao. That la tuyet voi khi quan tam, giup do moi nguoi, dac biet la khi no hoan toan xuat phat tu chinh day long ban va khong he vu loi.

Ban co the giam cang thang bang cach tuong tuong nhu la minh dang o mot noi yen binh, thoang dang, em diu va hoan toan thanh than. Muong tuong ve no that song dong va duy tri cam giac nay. Ngoai ra, ban co the su dung tri tuong tuong cua minh de giam cang thang theo nhieu cach vi du nhu: nam trong bon tam hay tam duoi voi hoa sen de cho moi buon phien, cang thang va lo au troi theo dong nuoc tan bien di.

Khi cam thay lo lang, cang thang ngay lap tuc ban hay co gang tha long co the, suy nghi ve nhung viec nhe nhang, don gian, nhung viec rieng hay nhu nhung uu diem cua minh,nhung niem vui. Hay quan tam den moi nguoi va tan huong cuoc song. Quan sat, lang nghe va cam nhan thien nhien muon mau, vo tan quanh ban.

21. Tuong lai

“Neu cu luon lo lang ve tuong lai thi that la met moi’’ - Lucius Seneca (3-65)

Doi voi nhung kho khan sap toi hoac nhung tinh huong xau co the xay ra, neu co the lam duoc gi de giam bot thi hay lam ngay. Nhung neu khong the lam gi hoac khong the tranh duoc viec do xay ra thi hay chap nhan thuc te va nghi ngay toi mot giai phap khac. Cu qua lo lang khong chi mat thoi gian ma con lam ta them cang thang, moi viec se tro len toi te hon ma thoi.

“Dung qua lo lang ve tuong lai, cai gi den se den’’ - Bible

“Cong viec cua chung ta khong phai la ngoi doan ve nhung gi sap xay ra ma hay quan tam toi nhung viec dang dien ra’’ - Thomas Carlyle (1795-1881)

Phai chang chung ta khong nen huong thu cuoc song? Neu chung ta khong huong thu, cuoc song se troi qua mau va khong tro lai.

“Chung ta khong song ma chung ta lai luon hy vong duoc song, duoc hanh phuc nhung dang tiec la dieu do se chang bao gio xay ra’’- Blaise Pascal (1623-1662)

“Bi quyet de co the song khoe manh ca ve tinh than lan the xac la dung tiec nuoi ve qua khu cung dung lo lang ve tuong lai hay lo so ve nhung dieu toi te co the xay ra ma hay song het minh va huong thu cuoc song hien tai’’- Duc Phat (truoc Cong Nguyen)

22. Su thu han

“Long thu han se giet chet ca hai ’’ - Ngan ngu Trung Quoc Co le se that la ngoc nghech khi bi ton thuong ma khong danh tra. Tuy nhien tren thuc te thi ai moi la nan nhan cua con nong gian va su tra thu? Neu chung ta tu hanh ha ban than bang cach doi lai cong bang thi sau do se nhu the nao? Vay nen voi nhung nguoi khon ngoan thi co rat nhieu cach de khong lam dau chinh ban than minh.

“Tran trong tinh cam de giu nhung nguoi ban va de thu phuc ke thu’’- Ben Franklin (1706-1790)

“No mau khong the tra bang mau, thu han khong the tra bang thu han vay nen quen di moi thu han’’ - Duc Phat (truoc Cong Nguyen)

“Neu cu mai nuoi thu han chung ta cung chang khac ke thu cua chung ta nhung neu ta dep bo thu han ta se la nguoi cao thuong hon’’ - Francis Bacon (1561-1626)

“Ai cung co sai lam nhung te hai hon ca la ban van tiep tuc mac sai lam’’ - Khong Tu ( truoc Cong Nguyen)

“Su thu han luon an chua trong nhung tam hon nho nhen, hep hoi’’ - Juvenal (50-130).

23.Kho khan

De giam thieu toi da su lo lang ve viec ra quyet dinh, hay phan tich ro hoan canh va quyet dinh xem co the lam gi de giai quyet kho khan.

Voi nhung kho khan ca nhan cung nhu cac kho khan trong cong viec, hay can nhac moi quan diem ngay ca nhung quan diem ma thoat dau ban khong muon can nhac. Hay tien hanh tung buoc mot, tu tu cham rai de hoan thanh nhiem vu sau do cac buoc tiep theo se tro nen de dang hon. Dung co roi vao tinh canh viec be xe ra to.

“Cac ke hoach cua chung ta that bai khi chung ta khong co muc dich. Khi mot nguoi khong biet ro minh dang lam gi, moi no luc deu la vo nghia” (Lucius).

Thuong thi ngay ca khi quyet dinh da duoc dua ra, chung ta van rat lo lang mac du dieu nay chang giup ich gi cho chung ta ca.That bai co the la mot kinh nghiem cay dang nhung dieu nay cho chung ta biet rang chung ta la nhung nguoi chua hoan hao, no tao cho chung ta co hoi de hoc hoi nhung cai moi. Hay de dieu nay bien mat cang nhanh cang tot va tiep tuc tin tuong vao ban than.

“Tat ca nhung gi chung ta phai hoc, chung ta hoc bang cach thuc hien chung” (Aristot).

24. Tinh yeu thuong

“Mot trai tim biet yeu thuong la su thong thai thuc su nhat” (Charles Dickens )

“Co mot tu giai thoat chung ta ra khoi moi noi dau kho trong cuoc song. Do chinh la tu : yeu thuong” (Sophocles).

Rat nhieu kho khan trong tinh ban, hon nhan… co the de dang giai quyet duoc nho su nhan nhin lan nhau. Co the mot so y tuong cua nguoi nay khong phu hop voi nguoi khac va se khong bao gio co su thoa hiep giua nhung nguoi nhu vay nhung bang cach chap nhan thuc te thi bang cach nay hay cach khac moi thu cung se tro nen chap nhan duoc. Cuoi cung la, nho co su nhan nhin, cac y kien xung dot khong con la van de va dieu nay se tao ra su hieu biet va yeu quy lan nhau. Dut khoat la se co nhung tinh huong dac biet khong bao gio co the hoa giai duoc. Doi voi nhung truong hop nhu nay chung ta van con tuong lai de huong toi.

“ Giay phut hanh phuc nhat trong cuoc doi toi la nhung luc toi duoc tro ve nha voi su yeu thuong cua ca gia dinh” (Thomas Jefferson).

“Neu nhu ban muon duoc yeu, hay yeu !” (Lucius).

Long yeu thuong se giup chung ta cam thay tot hon.

25. Long tu trong

Thieu tu trong la mot dieu dang rat pho bien trong xa hoi hien nay cua chung ta. No co the la can tro tien bo cua chung ta, khien chung ta cam thay stress va noi chung khien chung ta cam thay cuoc song rat toi te. Co the no duoc hinh thanh trong chung ta qua nhieu nam voi su tro giup cua nhung suy nghi tieu cuc nhung nhung suy nghi tieu cuc nay co the duoc thay the bang cac suy nghi tich cuc khac.

“Nguoi nao nghi ngo chinh ban than minh thi da tu cam vu khi chong lai minh. Chinh anh ta da tao ra that bai cho cuoc doi minh bang cach doan chac ve that bai do” (Alexandre Dumas)

Dieu dau tien o day la : hay luon la chinh ban ! La chinh minh bao gio cung tot hon la bat chuoc ai do.Chung ta nen chap nhan rang chung ta chi la con nguoi va hay co quen viec co gang tro nen hoan hao trong mat nguoi khac.

“Theo toi cuoc song tot dep nhat la nhung nguoi song nhu bao nguoi khac cung voi nhan loai chu khong phai nhung dieu than bi (Michel de Montaigne)

Bat cu khi nao khi su nghi ngo ban than xuat hien, ban hay ngay lap tuc thay the nhung suy nghi do bang hinh anh tot dep ve ban than va nhung hanh dong cua ban. Hay tranh xa nhung suy nghi ve rac roi va kho khan.

Noi thang ra y kien cua minh la mot trong nhung dieu kho khan nhat khi chung ta sa lay trong su nghi ngo ban than. Hay dung ngay viec chi trich ban than ! Dung qua can than ve nhung gi ban muon noi, hay noi ra va cung dung nen chi trich nguoi khac, hay chung to voi moi nguoi la ban co thai do than thien voi ho

26. Hop tac

“Con nguoi ta se thanh cong khi giu vung nguyen tac va vuot xa tinh ich ki de thoai mai hop tac voi nhung nguoi cung quan diem cung nhu nhung ai khong cung quan diem voi minh” ( Iching)

Bang cach lang nghe va no luc hieu quan diem cua nguoi khac, chung ta se gap it ap luc hon. Khi chung ta lang nghe, chung ta da co co hoi rat tot de hoc hoi boi vi neu nhu chi noi khong thoi thi chung ta chi lap lai nhung gi minh da biet ma thoi.

“Gap bat ki ai toi cung thay cai de hoc tu ho” ( Galile).

Trong cong viec, mot moi quan he tot voi cap tren, ban dong nghiep , cap duoi …la yeu to quan trong de lam viec hieu qua va cam thay thoai mai sau gio lam viec.Hay luon biet quan tam va than thien voi moi nguoi.

“Hay doi xu voi moi nguoi nhu cach ho muon va giup ho tro thanh nhung gi ma ho co the “ (Johann V. Geothe)

Khi chi trich nguoi khac, chung ta da lam ban than tro nen toi te. Neu chung ta loan tin don thi chung ta chang khac nao loai ran doc ac.

“ Khi nong gian, moi su that deu bien mat” (Publilius Syrus)

27. Giac ngu

Hoan toan kiet suc, khong the thu gian hay ngu ngon duoc la tinh trang khien chung ta hoan toan suy sup. Cung giong nhu cac kho khan khac, van de nay co the giai quyet duoc nho cac bien phap y hoc chuyen nghiep hay nhung quyen sach hay ve cac chu de thu gian va cac bien phap lam the nao de co the ngu ngon duoc. Nghi ngoi thu gian yen tinh vao buoi chieu la mot bien phap rat huu ich de chuan bi cho mot giac ngu ngon. Hay quen di moi thu khien ban bi lo lang va stress trong ngay va buoi toi la thoi diem thich hop nhat de co mot giac ngu ngon. Hay dat ra mot chuong trinh de giam toi da su lo lang cua ban trong cuoc song. Ban co the khoi dau bang cach doc va nghien cuu cac quyen sach tu giup do ban than chua hang loat cac thong tin bo ich.

“Co gang” ep ban than ngu co the se dem lai hieu qua hoan toan trai nguoc lai. Trong rat nhieu truong hop moi nguoi khong can ngu nhieu nhu muc ho nghi. Neu nhu ban can nhac duoc viec minh khong can ngu qua nhieu thi ap luc “co gang” ep ban than phai ngu se bien mat. Dieu nay se khien ban thu gian va cam thay kha hon tham chi co the ngu ga ngu gat nua.

Khi ban cu thao thuc suot ca dem ma van khong chop mat duoc thi mot vai thay doi nho ve suy nghi hay canh vat co the giup ich cho ban. Hay buoc ra khoi giuong, di tam hay uong mot thu gi day khong chua con hoac xem TV, doc bao mot luc. Hay co tan huong chu dung qua voi va ep ban than chop mat. Thuong thi khoang tu nua tieng den mot tieng sau, trang thai buon ngu se xuat hien. Ruou con co the giup ban thu gian va ngu duoc nhung dieu nay chi keo dai trong thoi gian ngan va ket qua cuoi cung la ban ngay cang ngu it di. Nhieu nguoi thay rang khi ho uong mot vai chen ruou thi ho thuong bi tinh giac vao luc 2 hoac 3 gio sang do do ban hay tranh xa chung.

28. Niem tin

Hay co niem tin vao ban than ban, gia dinh, ban be va chua troi. ”Hay co niem tin, su hi vong va long khoan dung. Do la cach de co cuoc song thanh cong” ( loi mot bai hat trong thap ki 50).

Hay tin tuong vao ban than boi vi moi mot ca nhan deu co nhung tai nang va so thich rieng cua minh. Hay co long tin tuong sau sac rang khi ban thuc su mong muon va tin tuong thi chang co gi la khong the ca. Dieu nay se co anh huong lon va tich cuc toi hanh dong cua ban. Mac du day khong phai la mot su bao dam nhung no khien ban nam duoc nhung uu the cua minh de tan dung trong moi co hoi cua cuoc song.

“Nguoi nao co long can dam se tran day long tin” (Marcus Cicero).

“Cuoc song chi dang song khi co long tin va su nhiet thanh voi dieu gi do” (Oliver Welldel)

Long tin co mot vai tro quan trong doi voi cuoc song cua chung ta. No nang chung ta day khi vap nga va khien chung ta co su chuan bi cho nhung gi se xay ra tiep theo. Hay tin tuong vao nhung nguoi xung quanh, nhung nguoi dac biet voi nhung ca tinh rieng. Hay song bang cac quy tac vang, du co o dau va ton giao nao thi ve co ban do van la “Hay doi xu voi moi nguoi nhu cach ma ban muon duoc doi xu”

29. Su vui ve

Nguoi ta thuong noi rang tieng cuoi la phuong thuoc chua benh tot nhat. Do la mot phuong thuoc tuyet voi. Khi ban cam thay chan nan va hoi tiec cho ban than, hay co tim ra mot dieu gi do vui ve de co the mim cuoi vi ban khong the vua cuoi va thay toi te vao cung mot thoi diem duoc.

“Dieu hoi tiec nhat trong ngay do la khi con nguoi ta hoan toan khong no nu cuoi nao ca” (Nicolas Chamfort).

Co the chung ta khong the cuoi duoc vi co qua nhieu thu lo lang va khien chung ta cam thay kho chiu. Tuy nhien chung ta co the cai thien tinh trang nay “bang cach dieu chinh hanh dong, duoi su kiem soat truc tiep hon cua y chi , chung ta co the gian tiep dieu chinh cam xuc - thu ma ta khong the dieu khien duoc. Do do day la con duong tu nguyen hoan toan hieu nhat de di den su vui ve. Neu ban mat su vui ve hay hanh dong va noi nhu the chung van dang o quanh ban vay” (William James).

30. Khiem ton

“ Chang co gi dang kham phuc trong viec to ra hon nguoi ca. Dieu dang kham phuc that su o day chinh la ban to ra hon chinh ban than minh.” (tuc ngu An Do).

Mot chut khiem ton se giup ban vuot qua cac giai doan cua cuoc doi. No khien chung ta co su tiep can thuc te voi moi nguoi trong the gioi nay. Dau tranh voi ban than de chung to rang chung ta la nhung gi ma chung ta khong phai, se khien chung ta co nhung xung dot cam xuc va roi vao trang thai lien tuc that vong. Can bang khiem ton va tu tin la mot phuong phap li tuong de ton tai.

“Danh gia ban than qua cao hay qua thap deu la sai lam “ (Johann V. Goethe). Chap nhan viec chung ta co the gay ra sai lam khien chung ta thoat khoi viec gia bo hoac mong muon moi thu dung xay ra. Chung ta nen nhan ra rang chung ta da hoc duoc dieu gi do tu nhung sai lam va cham dut viec lo lang.

31. Suc khoe

Cac loi khuyen y te chuyen nghiep luon luon la su can nhac dau tien khi ban gap cac van de ve the chat va tinh than. Co nhung truong hop ma chi co nhung chuyen gia du kha nang moi co the dua ra giai phap duoc.

Co rat nhieu loai sach do cac bac si va cac nha chuyen mon viet co the cho chung ta nhung y kien de cai thien suc khoe cua ban. Dieu chung trong cac quyen sach nhu the nay la thai do tinh than da co anh huong rat lon toi suc khoe the chat cua chung ta.

“Dung voi vang, hay tap the duc nhieu, luon vui ve va ngu day du, ban se song khoe manh hon!” (James F Clarke) va di nhien can co mot che do an uong hop li nua !

Cac chat kich thich, ruou, thuoc la la ke thu cua suc khoe. Mac du se rat kho de bo cac thoi quen co hai cho suc khoe nay nhung neu bo duoc, no se rat co ich cho ban. Hay doc nhung quyen sach ve phuong phap tu cai hay nho nguoi khac giup do ban .

Ban cung nen biet rang ngay ca khi moi nguoi noi rang trong ban rat khoe manh thi ban cung dang gia di do do hay tan huong cuoc song !

32. Thien

Tu lau ngoi thien da la mot phuong phap duoc biet den o nhieu quoc gia, nhieu nen van hoa, nhieu ton giao khac nhau nhu la mot phuong phap tuyet voi de giam tinh trang cang thang va tim kiem trang thai yen on trong tam hon. De tai nay se co rat ich cho ban khi ban gap kho khan trong viec pha vo su cang thang hay cac thoi quen gay stress. Co nhieu cach thuc hien khac nhau nhung phuong phap don gian, de thuc hien nhat la:

+ Tim mot noi yen tinh chi co minh ban.
+ O trong trang thai thu gian.
+ De mat ban nhin xuong, khep ho chu khong khep chat.
+ Tho cham va tu nhien.
+ Khong nghi den bat ki dieu gi khac ngoai viec ban dang thuc hien.
+ Thuc hien trong vong 15 den 20 phut.

Khi nam tren giuong hay chuan bi di chop mat hay co gang nham mat va tap trung chu y cua ban vao mot diem bat ki nao do tren tuong, mot diem sang nho hay tham chi la mot cai bong. Hay co gang tap trung vao nhung diem nay va khong suy nghi gi het. Dieu nay se khien ban dan dan chim vao giac ngu (chung toi khong khuyen ban thuc hien dieu nay khi dang lam viec hay o trong lop hoc).

By TamNhin